Proč mám zrovna já bolestivou menstruaci?
Za vším hledejte dědičnost nebo hormony. Při menstruaci se uvolňuje hormon prostagladin, který je zodpovědný za stahy dělohy. Některé ženy ho produkují více, což má za následek silné stahy dělohy, stlačení krevních cév a nedostatečné prokrvení. Tento soubor potíží pak může vést k velmi silné bolesti.
Menstruační bolesti se nejčastěji projevují:
- tlakem a křečemi v podbřišku
- bolestmi kříže a beder
- bolest v kyčlích
- bolest na vnitřní straně stehen
Tip: pravidelně choďte na preventivní kontroly ke svému gynekologovi, abyste měla jistotu, že bolesti jsou skutečně jen menstruační.
Co pomůže bolesti zmírnit?
1) léky z lékárny – tabletky proti bolesti.
2) teplé obklady na břicho a spodní část zad
3) teplá sprcha
4) omezení kofeinu, soli a alkoholu
5) odpočinek a mírné zvednutí nohou
6) spánek
7) cvičení typu jóga nebo pilates
8) zařazení do jídelníčku více hořčíku, vápníku a vitamínu B6
9) pití bylinkových čajů – ženské bylinky jsou kontryhel, řebříček, třezalka a mochna husí
Věděla jste? Odborně se bolestivé menstruaci říká dysmenorea!
Menstruace jako čas ztišení a ponoření se do sebe
Zkuste se na menstruaci podívat i jinak. Podle cyklické fáze se doba menstruace nazývá: reflektivní fáze. Je to doba vhodná pro vnitřní zpracování věcí, hloubání a posilování intuice. Doporučuje se tento čas využít pro odpočinek a nabírání sil. Proto se nebojte zrušit plánované schůzky, lekce body fit a věnujte se především sobě. Začtěte se do příjemné knihy a relaxujte s voňavým šálkem čaje.
Když to bolí přece jen až moc
Při silných bolestech nebo neschopnosti vykonávat běžné činnosti se raději objednejte ke svému gynekologovi.
Už dávno nemusíte používat jen klasické menstruační potřeby jako vložky nebo tampony. Na trhu najdete i menstruační kalíšek, pratelné vložky, menstruační kalhotky a mořskou houbu.